Un medico esorta tutti i britannici a iniziare ad assumere la comune vitamina di cui uno su sei è carente: "È fondamentale per un invecchiamento sano"
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Con l'arrivo dell'autunno, potresti pensare a bicchieri di vino rosso e a tirare fuori dall'armadio i tuoi vestiti più caldi, ma un medico afferma che ora è il momento di prendere sul serio gli integratori.
Il dottor Donald Grant, medico di base e consulente clinico senior presso The Independent Pharmacy, ha avvertito che le serate più buie e il tempo più cupo durante il giorno significano che il nostro corpo non sarà più in grado di produrre naturalmente abbastanza vitamina D.
La vitamina D è fondamentale per il normale funzionamento dei muscoli e del sistema immunitario e, poiché aiuta l'organismo ad assorbire il calcio, è fondamentale per il mantenimento della salute delle ossa e dei muscoli.
"Senza questo nutriente, le persone sono più a rischio di patologie come il rachitismo o l'osteoporosi, il che ne sottolinea l'importanza", ha affermato il dott. Grant.
Inoltre, questa vitamina è fondamentale anche per sostenere il sistema immunitario, aiutando l'organismo a proteggersi da infezioni o malattie.
"Una carenza di vitamina D potrebbe aumentare il rischio di malattie autoimmuni e infezioni polmonari nel corpo".
Negli Stati Uniti, la soglia minima di vitamina D è fissata a 20 ng/ml dall'istituto di medicina, ma è più bassa nel Regno Unito, dove il Servizio sanitario nazionale (NHS) indica 12 ng/ml come livello di base sano.
Si stima attualmente che nel Regno Unito circa un adulto su sei non assuma una quantità sufficiente di vitamina D e le persone anziane devono prestare particolare attenzione.
La vitamina D è vitale per il normale funzionamento dei nostri muscoli e del sistema immunitario
Il dott. Grant ha affermato: "Oltre alla salute delle ossa e al supporto immunitario, la vitamina D è importante per la funzionalità muscolare e una sua carenza potrebbe portare a debolezza muscolare.
"Ciò sottolinea che le persone di tutte le età devono adottare un apporto nutrizionale sano, poiché gli anziani potrebbero essere maggiormente a rischio di cadute".
La vitamina D si trova naturalmente in alimenti come il pesce azzurro, la carne rossa e il tuorlo d'uovo, ma viene anche prodotta naturalmente dall'organismo quando è esposto alla luce solare, motivo per cui è anche nota come "vitamina del sole".
Ed è per questo che il dottor Grant afferma che ora è il momento di iniziare ad assumere integratori.
Ha affermato: "È giusto dire che l'estate è finita bruscamente, con tempo tempestoso in tutto il Regno Unito.
"Mentre la maggior parte delle vitamine può essere assunta attraverso una dieta e uno stile di vita sani, la vitamina D si ottiene solitamente attraverso l'esposizione alla luce solare.
"Con l'avvicinarsi dei mesi più freddi e meno soleggiati, gli integratori possono rivelarsi un'ottima fonte di questa vitamina.
"Con la diminuzione delle ore di luce, il corpo potrebbe aver bisogno di un supporto aggiuntivo per assumere questa vitamina essenziale, ed è per questo che consiglio vivamente di acquistare integratori di vitamina D in questo periodo dell'anno.
La vitamina D è presente in numerosi alimenti, ma può essere difficile assumerne abbastanza attraverso la sola dieta.
"Assumere questi integratori all'inizio dell'anno può contrastare la mancanza di luce solare, evitando il rischio di carenze nutrizionali durante il periodo più freddo".
Il dott. Grant ha aggiunto che, a suo parere, gli integratori migliori da assumere offrono una dose maggiore di quella raccomandata dal Servizio Sanitario Nazionale (NHS), ovvero 400 UI di vitamina D al giorno.
"Le persone possono stare tranquille sapendo che le loro funzioni immunitarie, ossee e muscolari sono adeguatamente supportate.
"Dato che il meteo continua a deludere, è importante tenere sotto controllo l'assunzione di nutrienti per evitare una riduzione del benessere".
Quando si aggiungono integratori alla propria dieta è importante chiedere consiglio al proprio medico curante, soprattutto se si convive già con una diagnosi di malattia.
Poiché un eccesso di vitamina D fa sì che l'organismo assorba più calcio del necessario, può accumularlo nel flusso sanguigno e depositarlo nei tessuti di reni, polmoni e cuore.
Ciò provoca nausea, vomito, stitichezza, disidratazione, dolori ossei e calcoli renali.
Secondo una ricerca del novembre 2017, la vitamina D potrebbe prevenire malattie infiammatorie come l'artrite reumatoide.
Il cosiddetto "integratore solare" rafforza il sistema immunitario, aiutando a impedire al corpo di attaccare le cellule sane e causare malattie autoimmuni, come l'artrite.
Anche l'artrite reumatoide, che causa gonfiore alle articolazioni, può trarre beneficio dagli effetti antinfiammatori della vitamina D.
Tuttavia, poiché la dolorosa condizione articolare riduce la sensibilità alla vitamina D di chi ne soffre, i pazienti potrebbero non trarre beneficio dall'assunzione di tali integratori una volta che hanno sviluppato il disturbo, o almeno non alle dosi raccomandate, secondo i ricercatori.
L'autrice dello studio, la dott.ssa Louisa Jeffery dell'Università di Birmingham, ha affermato: "La nostra ricerca indica che mantenere un livello sufficiente di vitamina D può aiutare a prevenire l'insorgenza di malattie infiammatorie come l'artrite reumatoide.
Tuttavia, per i pazienti che soffrono già di artrite reumatoide, la semplice somministrazione di vitamina D potrebbe non essere sufficiente. Potrebbero essere necessarie dosi molto più elevate.
I ricercatori hanno analizzato il sangue e il liquido sinoviale di pazienti affetti da artrite reumatoide.
Daily Mail
